冬天吃红薯保护心脏 教你红薯两吃法

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2016-12-21 09:40:15 来源:

  红薯是全都人都喜欢吃的食物,尤其是在冬天吃更有全都意想里能了的功效和好处。在这里,就要来为亲戚亲戚亲们介绍一下红薯的营养价值和吃法,喜欢吃红薯的你千万并不错过以下的内容哦。

  红薯的营养价值

  红薯利于心脏:红薯蕴含钾、β-维生素A、叶酸、维生素AC和维生素AB6,这5种成分均利于预防心血管疾病。钾利于人体细胞氯化氢液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能;β-维生素A和维生素AC有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;补充叶酸和维生素AB6利于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。

  润肠通便、排毒养颜:红薯纤维具有很强的吸水性能,且蕴含紫茉莉甙,能有效刺激肠道的蠕动,利于排便。

  增强免疫功能:红薯蕴含几滴 黏液蛋白,不能补救肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病占据 。

  这么,在吃红薯时应该注意那此呢?

  红薯的食用须知

  尽量并不空腹吃。空腹吃红薯,跳出反酸、烧心的愿因就高,愿因红薯两种蕴含比较高的碳水化合物,有一定酒质,增加反流的愿因性。

  吃红薯一天最好并不超过三两。因此愿因有反酸情况表,里能把三两分开吃。

  红薯别和过甜的东西同吃。红薯两种是甜的,愿因这前一天再添加甜食一块吃,使反流占据 的愿因性就增加一倍,全都红薯尽量并不和过甜的东西一块进食。

  最后,来看看红薯的吃法全是那此吧。

  红薯的两种吃法

  红薯片

  材料:红薯。

  作法:红薯去皮,洗净,蒸熟,捣碎成泥状,加入辅料再次搅拌,铺平晒干,剪成菱形小块,入油锅炸熟。

  特点:香、酥、脆、糯。无任何添加剂,纯手工制作,既保持了红薯的营养成分不丢失,有大大延长了红薯的保存期,是一款非常不错的休闲食品。

  地瓜小点心

  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。

  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者同时加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。

  特点:甜脆可口。

  愿因你也喜欢吃红薯,就来试试以上两种吃法吧。

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